oleh

Pernah Mengalami Sakit Punggung Bawah/Low Back Pain, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya.

BOGOR.OKEYBOZ.COM – Rumah Sakit Annisa Bogor, Low Back Pain/Nyeri Punggung Bawah adalah rasa nyeri atau perasaan tidak nyaman di daerah punggung bagian bawah dan sekitarnya, yang dapat juga dirasakan hingga bokong atau paha. Sekitar 80% populasi pernah mengalami nyeri punggung bawah selama hidupnya.

Adapun Penyebab LBP (Low Back Pain), dapat disebabkan oleh cedera otot, proses degeneratif, trauma, peradangan, tetapi 95% penyebab LBP adalah mekanikal/postural, atau ketegangan otot, juga pada penggunaan berlebihan pada tulang belakang seperti gerakan mengangkat benda yang berat.

Bagaimana cara mengatasi LBP secara mandiri?

Mengingat saat pandemi Covid-19 banyak diantara kita bekerja di rumah (work from home) maka kita harus mengetahui tindakan mengatasi nyeri pinggang.

Pertama, dengan memperbaiki postur pada saat berdiri, dimana garis tulang belakang harus lurus, tidak membungkuk.
Pada saat duduk, pakailah kursi yg nyaman, duduk dengan posisi tegak, tidak membungkuk atau rebah.

Pada saat mengambil atau mengangkat benda yang berat harus memperhatikan posisi tulang belakang jangan langsung membungkuk, tapi dengan menekuk lutut terlebih dahulu baru mengangkat benda.

Kedua, dengan istirahat, ini berarti kita mengistirahatkan otot2 punggung yang nyeri.

Ketiga, dapat memberikan terapi kompres hangat atau dingin di daerah otot punggung.

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *